Te lactose i roto i nga kohungahunga
Ko nga tangata e mate ana ki te lactose he uaua ki te wawahi i te huka lactose e kitea ana i roto i te miraka miraka, na te mea karekau o ratou tinana e whakaputa i te nui o te enzyme lactase.
Ka puta mai tenei ahuatanga i te wa o te tamarikitanga na nga ahuatanga ira, ka kitea ano hoki i roto i te tini o nga tangata i te pakeketanga.
Ko te kore kaha o te tinana ki te keri i te lactose ka kohia ki roto i te punaha nakunaku, tera pea ka puta nga tohu penei i te pupuhi, te mamae o te puku me te hau Ko enei tohu ka puta tika mai i te pakaruhanga o te lactose kare i horomia e te huakita i roto i te whekau nui.
He mea nui ki te wehewehe i waenga i te lactose intolerance me te mate mate miraka kau, penei i te mate mate mate miraka, ka urupare te punaha mate ki nga pūmua e kitea ana i roto i te miraka, ka puta nga tohu mate mate penei i te kiri kiri me te uaua ki te manawa, kaore i rite ki nga mea ka tupu i roto i te lactose. te manawanui, ko te raru ko te keri, ehara ko te Imunity.
Nga take o te lactose intolerance i roto i nga kohungahunga
Ko te ngoikoretanga o te lactose, ahakoa he onge i te wa e tamariki ana, ka nui haere ake i nga tau. Ka puta mai tenei mate mate mate na nga raruraru e pa ana ki te lactase enzyme, a ko nga take o tona ahua ko nga momo e whai ake nei:
Tuatahi, ko te ngoikoretanga tuatahi o te enzyme lactase, ko te mea tino noa, na te mea ko te 70% o nga tangata e pa ana ki tenei mate mate e pa ana ki tenei momo e tohuhia ana e te heke haere o te mahi o te enzyme i te wa, me nga tohu ka puta pea i nga wa katoa i muri i te rima o nga tau, me te nuinga o nga wa ka kitea ake i nga tau o te taiohi.
Tuarua, ko te ngoikoretanga o te lactase i roto i te whanautanga, he momo ira onge e whanau ai te kohungahunga me te kore tenei whaawha mai i te whanautanga.
I etahi wa, ka mate pea nga tamariki i tetahi ahuatanga e kiia ana ko te koretake o te lactose tuarua, he maha nga wa e pa ana ki nga raruraru nakunaku i puta mai i te pa ki etahi mate penei i te gastroenteritis.
Ko tenei mate ka pa te kino mo te wa poto ki nga kiriuhi o roto o te puku me te whekau iti, katahi ka tipu nga tamariki whai mate celiac i te wa poto ki te lactose.
He maha nga wa ka pai ake tenei ahuatanga, ka pai ake nga tohu i roto i etahi wiki. Ano, ko etahi o nga rongoa ka puta nga tohu o te korenga o te lactose i roto i nga kohungahunga me nga tamariki nohinohi.
Nga tohu o te lactose intolerance i roto i nga kohungahunga
Ko etahi o nga kohungahunga me nga kohungahunga hou e mate ana i te lactose intolerance, a ka kitea tenei ma te maha o nga tohu maamaa, penei i te ahua o te kiri i nga waahi e tata ana ki te kope.
Ka kitea ano e te tamaiti te awangawanga me te pouri, me te neke haere tonu.
Mo te kai kai, ka raru pea ia i te wa e whakangote ana ia me te kite kaore ia e piki te taumaha i runga i te reiti noa, na reira he puhoi ake te tere o tana tipu i mua.
Me tohu ko enei tohu ka rite pea ki nga tohu o etahi atu mate hauora, e tika ana kia korero ki tetahi tohunga hauora ki te whakaū i te tohu me te matapaki i nga tikanga tino pai mo te maimoatanga me te whai.
Te maimoatanga o te lactose intolerance i roto i nga kohungahunga
- Karekau he rongoa mo te lactose intolerance i roto i nga tamariki me nga kohungahunga, a he mea tika kia karohia katoatia nga kai kei roto te lactose me te whakaiti ranei i nga moni kua pau.
- Mo nga kohungahunga, ko te whakangote tonu i te u he huarahi whai hua ki te pa ki te kore e manawanui ki te lactose, ahakoa he 5-7% te lactose kei roto i te waiu u.
- Ko tenei miraka e whakarato ana ki te kohungahunga nga matūkai tino nui tae atu ki te lactose, he mea nui ki te whanaketanga.
- Ko te mea nui ka taea e nga kohungahunga te tango i te iti o te lactose, me te whakanui haere i enei moni ka whai waahi ki te whakaohooho i o ratau tinana ki te whakaputa ake i te lactase enzyme e tika ana hei keri i te lactose.
Nga tohutohu mo te noho me te kore e manawanui ki te lactose
Mo te hunga e mate ana i te lactose intolerance, he maha nga rautaki ka taea te whakamahi hei whakahaere i nga tohu me te whakapai ake i te oranga, tae atu ki:
- Whakamahia nga momo miraka he iti rawa te lactose, he lactose-kore rawa ranei.
- I mua i te kai i nga hua miraka, ka tūtohu kia tango i nga taapiringa lactase enzyme hei awhina i te pakaru o te lactose. Kei te waatea enei taapiri i te ahua o nga pata, papa ranei ka taea te taapiri ki te miraka.
- A ape i nga tohu e kore e hiahiatia ma te kai i nga kai kore lactose i te wa e kai ana he miraka, e awhina ana i te puhoi te nakunaku.
- Whiriwhiria nga wai me etahi atu inu whakakaha ki te konupūmā hei utu mo te ngoikoretanga.
- Whakauruhia nga kai konupūmā, miraka-kore ki roto i te kai, penei i te broccoli, te pini, te tofu, me te miraka soy, hei taapiri atu ki nga tiihi pakeke penei i te cheddar he iti ake te lactose.
- He pai rawa te kowhiri mo te hunga he uaua ki te keri i te lactose, na te mea ka pai ake te nakunaku me te whakaiti i te tupono o nga tohu e pa ana ki te lactose intolerance.
- He mea nui ano te tirotiro i nga korero o nga kai kua oti te takai me nga kai kua oti te whakarite i mua, penei i te taro, te keke me te pihikete, kia kore ai e mau te lactose i whakaurua atu pea ki a ratou. mo
- I tua atu, he mea nui kia mohio koe ki nga kupu e tohu ana i te noho o te lactose i roto i nga kai penei i te pata, te tiihi me te kirīmi, tae atu ki te paura miraka me te miraka totoka.
